[...] 1tab magnezu na czas brania kreatyny wyrzucilem siemie lniane i chyba zamiast twarogu kupie odzywkę białkową do drugiego posilku daje wtedy 3tab gold omega 3 olimpa 10min przed treningiem 4 tab BCAA Pro-4200 bezpośrednio po treningu 4tab BCAA Pro-4200, 5tab kreatyny, 50g carbo po 30 min posilek W DNT 1pos tak jak w dt omega 3 olimpa daje wtedy [...]
[...] na spróbowanie mocniejszego bo nie było wcześniej kontaktu z oralem. Chodzi po prostu by było potem czymś przebić oczywiście czy jeśli pójdzie chociażby Antek w małej dawce przed przedtreningowo zauważyłem często używają kulturysci. To po tym jedyna opcja byłoby podbicie testa żeby to przebić dlatego wolałbym to zrobić mądrze bądź w późniejszym [...]
[...] moj cel - SZYBKOŚĆ. teraz napisze Plan: 1.rozgrzewka ... tłumaczyć nie trzeba... 2. 4 rundy dwu minutowe na worku, na pełnej k.... 3. 3 rundy dwu minutowe walki z cieniem przed lustrem z cięzarkami 0,5 kg. 4. 4 rundy 2 minutowe na takiej grusze z podstawą... nie wiem jak opisać ... 5. ciosy proste z pilką lekarska o ściane z tym że dwoma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam małe pytanko odnośnie kolacji, układam właśnie dietę i mam z posiłkiem przed snem problem. Ogólny plan wygląda tak : 9:00 śniadanie 12:00 II śniadanie 17:00 Posiłek przed treningowy 19:00 Posiłek po treningowy 21:30 Kolacja obiadu nie wepcham między II śniadanie a posiłek przed treningowy bo szkołę mam w godzinach 9/10/11 - 16. Każdy [...]
[...] łącząc oba środki?? Bo generalnie mam taki plan żeby przez dwa miesiące pozbyć się tłuszczu którego sporo się narobiło a potem zrobić jakiś cykl w celu podbudowania formy przed letnimi wojażami:) Z góry dziękuję za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 96 [...]
[...] białko od listopada do grudnia 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2-3 miesiące Moje pytanie brzmi jak dawkować bcaa w połączeniu w monohydratem. Kreatynę biorę: w DT 30min przed treningiem 5.4g, bezpośrednio po treningu 5.4g (w kapsach mam 1350mg wiec mogę brać 4g albo 5.4g); DNT 5.4g 20min przed śniadaniem, drugą 20min przed kolacją. No i [...]
Witam. Dzisiaj przed treningiem wziąłem sobie miarkę Gladiusa zmieszaną z kreatyną. Po niedługim czasie zaczęło mnie mrowić na ciele i pojawiły się czerwone swędzące plamy. Dodam że to była druga miarka tej przedtreningówki w życiu, po pierwszej mi nic nie było. Co to może być? uczulenie, wątroba siada czy może rak? }:-((( Informacje żywieniowe [...]
[...] 15g mleko 3.2% 300ml jajecznica z 3 jajek 180g SNIADANIE 2: serek wiejski 200g chleb razowy 150g 70g odzywki SFD mass activator v3 (w pracy) POSILEK 3 (OBIAD ok 60 minut przed treningiem): ryz bialy/brazowy lub kasza jeczmienna 100g piers z kurczaka 130g TRANING ok 60 minut bezposrednio po treningu 70g odzywki POSILEK 4 (40-60 minut po [...]
[...] wypadek do tego Hepatil , witaminy , omega 3 OLIMP, białko WPC , i dużo szczerej chęci :) Teraz 3 sprawy : 1. Co byście dodali / zmienili ? 2. Jak można się zabezpieczyć przed porostem dodatkowego owłosienia i czy taki cykl może rzeczywiście spowodować znaczny zarost ? 3. Czy split 5 - dniowy na takiej kuracji to dobry pomysł ? Jak z [...]
[...] nie mam pojęcia o dopingu i się tym nie interesuje bo chcę ćwiczyć naturalnie. Natomiast sytuacja jest jaka jest i niestety coś z tym muszę zrobić, bo pomimo kawy i przedtreningówki ja zasypiam podczas siadów... już nie mówiąc ze mam pracę przed komputerem i 70% mojej pracy to siedzenie z zamkniętymi oczami bo nie mogę wytrzymać. [...]
[...] cel- rozwój bocznego i tylniego akona męśni naramiennych system- masówka, wolne ruchy, dłuższa faza negatywna, skupienie się na technice ------------------------------ poprzedony 10 min rozgrzewka- wymachy, unoszenie małych sztangietek (5 kg ) na maxa, we 'wszytkie 3 strony' Ćwiczenia: ( tu rzecz jasna przyzwoite ciężary ) Wyciskanie zza [...]
[...] oxide oraz growth hormon stimulant imo to by było tak: rano na czczo -3kapsy NO -2 kapsy kre alkalyn posiłek po około 45 minutach?? tak jak przy kreatynie czy można mniej?? przedtreningiem -30 minut przed NO 3 kapsy -60 minut przed kre alkalyn 2 kapsy -około 90 minut przedtreningiem posiłek przed kimaniem -10 kapsów GHS + porcja białka na noc [...]
[...] STĄD to zamieszanie! Ale jedno mnie ciekawi...A mianowicie: Storm'a się powinno brać rano na czczo i po treningu. Ja planuję go brać tylko po treningu,a Shock'a tylko przed treningiem (w dni treningowe). I pozostaje mi to mono na dni nie treningowe rano na czczo i w porze treningu. Skoro jest napisane,że Storm'a 2x dziennie,a ja mam zamiar [...]
[...] Natomiast planuję zakupić BCAA w kapsułkach - scitec-bcaa-6400-375-tab-xtra-aminokwasy-promo-i4973355137.html. Moglibyscie się do tego jakoś odnieść? Planuję brać raz przed treningiem, raz po oraz raz o randomowej porze. Dodam, że oprocz treningu siłowego, regularnie biegam na czczo a wtedy może mieć to całkiem pozytywny skutek. Jednak w [...]
[...] ser żółtego, i do tego jeszcze jakieś warzywko - uśredniając ok. 500kcal 2 Posiłek 10:00 ( w szkole ) - banan lub 2 jabłka uśredniając ok. 150 kcal 3 Posiłek 14 - 15 ( przed treningiem 40 min) - 250g twarogu około 500 kcal 4 Posiłek 17 - 18 ( potreningowy) - 150g parowanego mieśa z kurczaka lub wieprzowego , 4 ziemniaki gotowane, i jakieś [...]
[...] dietą, cardio/hiit, trening stricte siłowy(rampy). Co mógł bym dorzucić do tych suplementów i czy moje dawkowanie jest dobre. -rano do śniadania żeń-szeń, omega3 -po południu vitafit -po głównym posiłku multiple sport witamin -przed treningiem BCAA + kofeina -po treningu BCAA, po prysznicu carbo+vitafit Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] co się stanie? A może enan przez 8-10 tyg? W jakiej ilości?Konieczne będzie potem hcg czy wystarczy clomid/tamo? Propa wolałbym uniknąć - na pierwszym cyklu bicie co drugi dzień jakoś mi sie nie uśmiecha. Jak zaznaczyłem w ankiecie - mam tendencję do porostu owłosienia - jak się chronić przed nasileniem się tego stanu w trakcie cyklu? pzdr.
pomocy pierwsza redukcja
